Jak změnit svůj život? Pohyb, strava, regenerace a spánek. Tyto čtyři pilíře jsou nezbytné pro naše fyzické i psychické zdraví. Proto jsme na tato témata vyvolali diskuzi, do které svými odbornými pohledy přispěli: privátní lékař vrcholových a rekračních sportovců MUDr. Petr Nepraš, profesionální kulturista a osobní trenér Milan Šádek a odborník na zdravý spánek a generální ředitel společnosti Magniflex Ing. František Hlaváč.
Pokud chcete změnit svůj život a dozvědět se více o tom, jak správně pečovat o své zdraví a jak správně regenrovat a spát, podívejte se, nebo si jen poslechněte náš podcast s odborníky ve svých oborech. Ve studiu nás navštívili:
MUDr. Petr Nepraš - Privátní lékař vrcholových a rekračních sportovců
MUDr. Petr Nepraš je privátním lékařem vrcholových a rekreačních sportovců s dvacetiletou praxí v oboru ortopedie a je specialistou na jednodenní ortopedii a artroskopii. Dlouhodobě se stará o zdraví hráčů HC Plzeň a FC Viktoria Plzeň. Dříve byl také pověřen péčí o všechny hráče zámořské NHL, kteří v době výluky hráli v evropských hokejových klubech. Za sebou má opakované stáže na zahraničních klinikách v USA, Německu a Francii. Vysvětlil nám, jak důležitá je regenerace po sportovních aktivitách a jak k ní přispívá kvalitní spánek na správné matraci.
Milan Šádek - Profesionální kulturista a osobní trenér
Milan Šádek je profesionální kulturista a osobní trenér. Kulturistice se věnuje od svých 13 let a cvičení, správná strava a regenerace jsou jeho denní rutinou. V současnosti je jedním z nejlepších kulturistů v České republice a jeho výsledky v zahraničních soutěžích lze považovat za jedny z nejlepších úspěchů české profesionální kulturistiky. V diskuzi zdůraznil význam cvičení a správné stravy jako denní rutiny a podělil se také o své zkušenosti s regenerací a odpočinkem, které jsou klíčové pro dosažení maximálního výkonu a zdraví.
František Hlaváč - odborník na zdravý spánek, zakladatel a generální ředitel CFH Group
František Hlaváč se specializuje na zdravý spánek a prodej prémiových zdravotních matrací Magniflex. Magniflex je světovým lídrem v oblasti zdravého spánku již 60 let a soustředí se na odbornou konzultaci za účelem dokonalé spánkové regenerace. František Hlaváč se s námi podělil o to, jak správný výběr matrace může zásadně ovlivnit kvalitu našeho spánku, a tím i naše celkové zdraví.
Jak změnit svůj život?
Naši odborníci se shodli na tom, že kvalitní spánek je základem pro dobré fyzické i psychické zdraví. Diskutovali jsme o vlivu sportu na naši pohodu a o tom, jak strava může podporovat zdravý spánek. Důležitým aspektem je samozřejmě i výběr kvalitní matrace. Řečníci poskytli rady, jak vybrat tu správnou matraci, jaké materiály a polohy při spánku jsou nejvhodnější a proč investovat do prémiových zdravotních matrací. Výběr kvalitní matrace totiž není jen otázkou pohodlí, ale především investicí do vašeho zdraví. Správná matrace podporuje optimální polohu těla, zmírňuje bolesti a zajišťuje hluboký a nepřerušovaný spánek.
Mohlo by vás zajímat
Ložnice
Odpovědi na vaše nejčastější dotazy k výběru matrace a zdravému spánku
Úroveň spánku má zásadní vliv na naše fyzické i psychické zdraví. Co nám způsobuje špatná spánková poloha? A naopak jak nejlépe ležet, aby naše tělo skutečně důkladně regenerovalo? Na co se zaměřit při výběru vhodné matrace? Na tyto a další otázky spojené se zdravým spánkem jsem se zaměřili s odborníky ze společnosti Magniflex.
Mohlo by vás zajímat
Interiér
Zásadní roli při chronických problémech zad může hrát váš spánek. Předejděte jim!
Spánek v našem životě hraje zásadní roli. „Strávíme jím více než třetinu života. Je proto jedním z důležitých atributů, abychom se cítili dobře a odpočatě,“ říká lékař Petr Nepraš. O to důležitější je, pokud vykonáváme fyzicky náročné povolání. Například sportovci se neustále vystavují nadprůměrným výkonům, ke kterým se časem přidají zdravotní komplikace ve formě opotřebení kloubů či únavových zlomenin.
Mohlo by vás zajímat
Interiér
Jak matrace působí na lidské tělo?
Matrace musí být natolik flexibilní a poddajná, aby respektovala zakřivení páteře. „První otázku, kterou musíte řešit při výběru matrace, je optimální anatomická podpora těla. Člověk má typologicky několik tvarů postavy a matrace je musí správně podepřít,“ vysvětluje František Hlaváč, generální ředitel společnosti Magniflex. Na začátku se spalo na tvrdých matracích, ale na tvrdé matraci se správně neuvolní ramenní klouby a nepodepře se lordózní zakřivení páteře, čímž matrace způsobuje problémy.
