Zdravý spánek neznamená pouze dostatek hodin. Jak zdravě spát?
Pokud spíte osm hodin denně, neznamená to, že spíte zdravě. „Je to kontraproduktivní, pokud strávíte na nekvalitní matraci či posteli v nekvalitním prostředí hodně času,“ vysvětluje lékař Petr Nepraš. Přestože noc nějakým způsobem přetrpíte, následky jsou nepříjemné. U degenerativních onemocněních páteře stačí dokonce půl hodina nekvalitní polohy. Ta pak může spustit sled reflexních mechanismů, které vedou k tomu, že z jedné nekvalitně prospané noci se budete dostávat dva týdny.
Pokud přemýšlíte o spánku a s tím související výměně matrace, musíte myslet i na místo, kam umístíte postel. „Měla by být dostatečně veliká. V místnosti by nemělo spát mnoho lidí, velkým nešvarem je i společné spaní s dětmi,“ vyjmenovává některá úskalí Nepraš s tím, že místnost by měla být dostatečně odvětraná. Pokud něco z toho nedodržíte, hrozí vám spánková deprivace. Horší projevy nekvalitního spánku však poznáte až po několika týdnech, možná i po letech. Ve chvíli, kdy se v průběhu noci několikrát po sobě probouzíte, aniž by se vám chtělo na toaletu, byste měli urychleně uvažovat nad zlepšením vaší spánkové hygieny.
Diskuze
Doporučené pořady
Spolupracujeme
